אפשר לראות שינויים בלי חלבון ?

חלבון הוא נושא מאוד מורכב, פשוטו כמשמעו

החלבון הוא אחד הדברים הכי בסיסיים שהגוף שלנו צריך לצרוך כדי להתקיים, שלא לדבר אפילו על ממה כל השרירים שלנו בנויים ועוד הרבה מאוד חלקים בגוף שלנו

את החלבון שלנו לא קשה מדי לצרוך אם אנחנו אוכלים אוכל שמגיע מן החי כמו בשרים למיניהם, ביצים, מוצרי חלב, הבנתם את הפואנטה

מחקרים שונים הראו שיש חשיבות לכמות החלבון שאנחנו צורכים על מנת לבנות מסת שריר, להתאושש מפעילויות, לתפקד כראוי ובכללי לחיות והליות בריאים ביום יום

ההמלצה כיום היא לצרוך 1.6-2.2 גרם חלבון על כל ק"ג של משקל גוף על מנת לתת לגוף את כמות החלבון המספיקה וכדי לממש את פוטנציאל ההיפרטרופיה בצורה מלאה

כמובן שאף אחד לא יעצור אתכם מלאכול מעל ואין סכנה בזה אבל אם לא נגיע לכמות המומלצת לא נממש את כל העבודה הקשה שאנחנו עושים באימון

הערה חשובה היא כאשר אנחנו לא אוכלים מספיק חלבון ביום יום שלנו ואנחנו מתאמנים בעומס גבוה נוכל להרגיש את העייפות מצטברת, את הגוף לא מתאושש כמו שצריך ובסופו של דבר לגרור את הגוף לפציעות ולחולשה

לסיכום תאכלו את החלבון שלכם ותשתדלו שיגיע מן החי