כמה קשה עלינו להתאמן ?

לכולנו יצא לראות אנשים שמתאמנים עד הקצה, לפעמים מאבדים הכרה בסוף הסט, מגיעים לכשל בזמן הסט או גם עושים עשרות חזרות של אותו התרגיל ונראה כאילו המתאמן לא באמת מתאמץ והדרגת קושי של התרגיל לא גבוהה מספיק בשבילו

אז איך באמת נממש את האימון בצורה הטובה ביותר וכמה קשה עלינו להתאמן בשביל להוציא מהאימון את המיטב ולראות תוצאות מהאימונים שלנו ?

-אז התשובה לא פשוטה ותלויה במספר דברים

נתחיל בזה שבכל אימון שבו ניהיה קרובים לכשל ( RIR=0-1 ) בסטים שלנו ואף לעתים להגיע בסט האחרון גם לכשל אמיתי אנחנו בעצם נצליח לתת לגוף את הגירוי הטוב ביותר מהתרגיל

אבל וזה אבל חשוב מאוד לא כל מתאמן נביא לקצה ונקרב אותו ל RIR>2

יש אוכלוסיות מסוימות כגון מבוגרים, אנשים בעלי מוגבלות פיזית, ילדים ומתאמנים חדשים שלא היינו רוצים לשים במקומות כאלה בגלל הרבה סיבות שהעיקרית מביניהן היא סכנת פציעה

האם לא נראה תוצאות אם נתאמן עד כשל או אם נתאמן מבלי להגיע קרוב לקצה היכולת שלנו ?

התשובה היא שכן נראה תוצאות

אמנם אם לא נביא את עצמנו קרובים לקצה היכולת באימון אז הגיורי לגוף יהיה קטן יותר אז לא נממש את מלוא פוטנציאל הגיורי באימון אבל עדיין נראה תוצאות ומצד שני אם כל פעם נגיע לכשל מחקרים הראו שזה לא עוזר לבנות יותר שריר ואף לפעמים גם בונה פחות מאשר להישאר רבע חזרה רחוק מכשל אמיתי

לסיכום תתאמנו קשה לפעמים תגיעו בסט האחרון לכשל אבל אין טעם להיכשל בכל סט ואם הגעתם לעשות אימון תעשו אותו כמו שצריך עם משקלים גבוהים, טווחי עבודה מלאים ומבלי לפגוע בטכניקה של ביצוע התרגיל

תנו בראש !!!